Wat is IHHT?
IHHT staat voor intermittent hypoxic-hyperoxic training: training met afwisselend zuurstofarme en zuurstofrijke lucht. Je ademt via een masker, terwijl een toestel de zuurstofpercentages regelt. Je ligt daarbij stil: de prikkel komt via de lucht die je inademt, niet via je spieren.
Het principe komt uit de hoogtesport. Op hoogte is er minder zuurstof beschikbaar, en je lichaam past zich daaraan aan. IHHT bootst die prikkel na, in korte intervallen en onder controle.
Hoe werkt het precies?
Tijdens een sessie wissel je tussen fasen met minder zuurstof en fasen met meer zuurstof. Die afwisseling is de kern van de training: telkens een prikkel, en daarna de ruimte om te herstellen.
Je saturatie wordt de hele sessie gemeten, en de intervallen worden daarop afgestemd. Wat voor de ene persoon een goede prikkel is, is voor de andere te veel. Daarom is geen enkel schema standaard.
Kobe legt uit hoe IHHT hetzelfde doet als een hoogtestage.
Hoe voelt een sessie aan?
Een sessie duurt ongeveer 45 minuten. Je ligt in een stoel, met het masker op, en verder gebeurt er weinig zichtbaars. De meeste mensen vinden het rustgevend; sommigen vallen in slaap.
Je gaat er niet bezweet uit. Wat mensen doorgaans als eerste merken, is iets in hun slaap of in hoe ze zich de dagen erna voelen. Maar dat verschilt sterk van persoon tot persoon, en niet iedereen merkt evenveel.
Voor wie is IHHT bedoeld?
Voor sporters die hun conditie of herstel willen aanpakken zonder hun trainingsbelasting nog verder op te drijven. En voor mensen met een drukke agenda die merken dat hun energie niet meer is wat ze was. Ben je al langer altijd moe? Lees dan eerst wat daar achter kan zitten.
Niet voor iedereen: bij sommige medische aandoeningen is zuurstoftraining af te raden. Daarom bespreken we dat altijd persoonlijk vóór je eerste sessie, en niet via een formulier op deze site. Twijfel je, overleg dan eerst met je arts.
Combineren met andere sessies
IHHT wordt vaak gecombineerd met rood licht therapie of met de Normatec recovery boots. Je ligt toch al stil, dus je kan in één afspraak meer doen. Wat zinvol is, hangt af van je doel, en dat bekijken we samen.
Wat kost IHHT?
Je begint met een gratis kennismaking van 15 minuten, via videogesprek. Je vertelt wat je zoekt, en Kobe stelt voor wat bij je past. Weet je al wat je wil, dan koop je je beurtenkaart of abonnement hieronder meteen online.
Om te beginnen
- Zuurstofmasker
- €15 eenmalig. Neem het erbij op de betaalpagina. Al betaald bij een testsessie? Vraag je kortingscode via WhatsApp of mail.
Beurtenkaarten
Abonnementen
Een beurtenkaart is 6 maanden geldig. Na de eerste 16 weken loopt een abonnement telkens 4 weken verder, tot je opzegt per mail, via WhatsApp of in de studio. Je betaalt via Stripe en plant daarna je sessies in. De details staan in de algemene voorwaarden.
Vanaf je tweede sessie mag je er gratis de Normatec recovery boots bij gebruiken, als ze vrij zijn.
Veelgestelde vragen over IHHT
Is IHHT hetzelfde als zuurstoftherapie?
Niet helemaal, en het verschil is belangrijk. Bij medische zuurstoftherapie krijg je extra zuurstof omdat je lichaam er zelf te weinig van opneemt, bijvoorbeeld bij een longziekte. Hyperbare zuurstoftherapie gebeurt in een drukkamer, in een ziekenhuis.
IHHT is geen van beide. Je ademt afwisselend lucht met minder en met meer zuurstof, zonder overdruk, als training. Daarom noemen we het liever zuurstoftraining. Een medische behandeling is het niet.
Is IHHT een ademhalingstherapie?
Nee. Je ademt gewoon rustig door het masker en hoeft geen techniek aan te leren. Het toestel verandert de samenstelling van de lucht die je inademt, niet de manier waarop je ademt.
Wat zijn de voordelen van IHHT?
Sporters gebruiken IHHT om een hoogteprikkel te krijgen zonder extra trainingsbelasting, bijvoorbeeld in een herstelweek of naast een zwaar schema. Anderen komen omdat hun energie of hun slaap niet meer is wat ze was.
Wat het voor jou doet, verschilt van persoon tot persoon, en we beloven niets wat we niet kunnen opvolgen. Daarom wordt je saturatie de hele sessie gemeten en stemmen we de intervallen daarop af.
Hoe vaak doe je IHHT?
Eén sessie is vooral een eerste indruk. Daarom werken we met reeksen: een beurtenkaart van 10 of 11+1 sessies, of een abonnement met één of twee sessies per week. Hoe vaak voor jou zinvol is, bespreken we in de kennismaking.
Waar kan je IHHT doen in de buurt van Leuven?
Bij KoFie in de Kartuizersstraat 51c in Blanden (Oud-Heverlee), op een kwartiertje van het centrum van Leuven. Je parkeert gratis voor de deur. De route vind je op de contactpagina.