Ga eerst langs bij je huisarts
Aanhoudende vermoeidheid kan een medische oorzaak hebben: bloedarmoede, een schildklier die niet goed werkt, een tekort aan ijzer of vitamine B12, slaapapneu, diabetes, een infectie die nog nasleept. Dat zijn dingen die met een bloedonderzoek of een gesprek snel duidelijk worden.
Begin daar. Wij zijn geen artsen en stellen geen diagnoses. Duurt je vermoeidheid al weken, gaat ze gepaard met gewichtsverlies, kortademigheid of somberheid, dan hoort dat eerst bij je huisarts thuis — niet bij ons.
Als er medisch niets aan de hand blijkt
Vaak komt daar niets bijzonders uit. En dan sta je met een uitslag die zegt dat alles in orde is, terwijl je je nog altijd niet in orde voelt. Dat is een frustrerende plek om te staan.
Wat er in die situatie meestal speelt, is een optelsom: te weinig recuperatie tussen inspanningen, een slaapkwaliteit die minder is dan de slaapduur doet vermoeden, chronische stress die je lichaam nooit helemaal laat zakken, en te weinig momenten waarop je systeem echt in rust komt.
Waarom meer slapen niet altijd de oplossing is
Slaapduur en slaapkwaliteit zijn twee verschillende dingen. Acht uur in bed liggen zegt weinig als je nachtrust versnipperd is of als je lichaam de hele nacht in een verhoogde staat van paraatheid blijft.
Hetzelfde geldt voor trainen. Wie meer traint zonder meer te herstellen, bouwt geen conditie op maar vermoeidheid. Dat is precies de reden waarom sommige mensen harder werken en zich slechter voelen.
Wat wij hieraan doen
Bij KoFie werken we aan de herstelkant. Met IHHT-zuurstoftraining krijgt je lichaam een gecontroleerde prikkel om efficiënter met zuurstof om te gaan, zonder dat je fysiek belast wordt. Met rood licht therapie en compressietherapie ondersteunen we het herstel zelf.
Eerlijk daarover: dit is geen behandeling van een aandoening en het lost een medische oorzaak niet op. Wat mensen doorgaans als eerste melden, is iets in hun slaapkwaliteit en in hoe ze zich de dagen na een sessie voelen. Hoeveel je merkt, verschilt per persoon, en het vraagt meerdere sessies voor je iets kan beoordelen.
Wat je zelf al kan proberen
Ga op vaste uren slapen, ook in het weekend. Beperk alcohol — die verstoort je diepe slaap meer dan de meeste mensen denken. Zorg voor daglicht in de ochtend. En bouw in je trainingsweek minstens één dag in waarop je lichaam niets hoeft te presteren.
Dat klinkt saai omdat het saai is. Maar het werkt vaker dan welk supplement ook, en het kost je niets.